glucose 수치란, 정상수치 높거나 낮을때 증상 관리

glucose 수치란, 정상수치, 높거나 낮을 때 증상 관리에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸속에서는 항상 glucose(포도당)이라는 물질이 생성되고 분해되는데 이 과정에서 혈당 수치가 결정됩니다. 혈당이란 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다.

혈당 수치가 높으면 당뇨라고 하죠. 우리 몸에서는 항상 일정량의 당을 유지해야 하는데 이 양이 부족하거나 많으면 문제가 발생하게 됩니다. 따라서 생활 습관을 통해 혈당 수치를 관리하면 당뇨병과 같은 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

glucose 수치란

glucose는 혈당, 혈중 포도당, 혈액 내 포도당은 모두 혈액 속에 존재하는 포도당의 양을 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 세포가 에너지를 얻는 데 필요한 영양소입니다. 혈당은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 의미하며, 혈당 수치가 높으면 고혈당, 낮으면 저혈당이라고 합니다.

혈당은 식사를 통해 섭취한 음식물의 탄수화물이 소화되고 흡수되면서 혈액으로 흡수됩니다. 혈당은 혈액 속에 일정하게 유지되어야 하는데, 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

혈당 수치는 식사, 운동, 스트레스, 수면, 질병 등의 영향을 받습니다. 식사를 하면 혈당 수치가 상승하고, 운동을 하면 혈당 수치가 감소합니다. 스트레스를 받으면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 수면을 충분히 취하지 않으면 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 질병이 있는 경우에도 혈당 수치가 변할 수 있습니다.

성인 기준 혈당 정상 수치 범위

공복 혈당: 70~99mg/dL
식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만

공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

glucose 수치가 높거나 낮을 때 증상

glucose수치가 높으면 췌장기능 이상으로 인한 인슐린 분비 장애이며, 간에서의 당 생성능력 저하입니다. glucose수치가 낮은 경우 대부분 영양결핍과 관련되어 나타납니다.

저혈당 증세가 나타나면 식은땀이 나고 기운이 없으며 불안감 및 두통증상이 나타나게 됩니다. 심한 경우 실신까지도 일어날 수 있으니 주의해야하며, 만약 식사를 거르거나 무리한 운동을 했을 경우 즉시 간식을 섭취해서 혈당을 보충해주어야 합니다.

glucose가 높으면 나타나는 증상

혈당수치가 높으면 혈액 속의 포도당이 세포에 제대로 공급되지 못하고 소변으로 배설됩니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

잦은 배뇨 : 혈액 속에 있는 당분이 소변으로 배출되면서 물을 많이 마시게 되고, 소변량도 증가하게 됩니다.
갈증 : 혈액이 끈적해지면서 수분이 부족해지므로 갈증이 느껴집니다.
공복감 : 혈당이 높아지면서 세포에 포도당이 충분히 공급되지 못해 배고픔을 느끼게 됩니다.
피로감 : 혈당이 높아져 세포에 에너지가 부족해지므로 피로감을 느끼게 됩니다.
시야 흐림 : 혈당이 높아지면서 망막에 이상이 생겨 시야가 흐려지거나 시력 저하가 나타날 수 있습니다.
피부 건조 : 혈액이 끈적해지면서 피부 수분이 부족해져 피부가 건조해질 수 있습니다.
성욕 감퇴 : 혈당이 높아지면서 성욕이 감퇴할 수 있습니다.
손발 저림 : 혈액순환이 저하되면서 손발이 저리거나 쑤시는 증상이 나타날 수 있습니다.
오심, 구토, 복통 : 혈당이 급격하게 상승하면 오심, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
케톤산혈증 : 혈당이 매우 높아지면서 몸에서 에너지를 얻기 위해 지방을 분해하게 되는데, 이때 생성되는 케톤산이 혈중 농도가 높아지면 케톤산혈증이 발생할 수 있습니다. 케톤산혈증은 생명을 위협할 수 있는 응급 상황입니다.
신장 손상: 혈액 속의 포도당이 많아지면 신장에 부담을 주어 신장 손상이 발생할 수 있습니다.
심혈관 질환: 혈당이 높아지면서 혈관에 손상을 주어 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

glucose가 낮으면 나타나는 증상

혈당수치가 낮으면 혈액 속의 포도당이 부족하여 뇌와 신체의 다른 기관에 필요한 에너지를 공급하지 못하게 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

공복감: 포도당이 부족해지면서 허기를 느끼게 됩니다.
어지럼증: 뇌로 공급되는 에너지가 부족해져 어지럼증을 느낄 수 있습니다.
두통: 혈액 속의 포도당이 부족해지면서 두통을 느낄 수 있습니다.
발한: 체온 조절에 문제가 생겨 발한이 증가할 수 있습니다.
심박수 증가 : 혈액 속의 포도당이 부족해지면 심박수가 증가할 수 있습니다.
경련: 혈액 속의 포도당이 심각하게 부족해지면 경련이 발생할 수 있습니다.
식은땀: 신체의 대사율이 증가하여 식은땀이 발생할 수 있습니다.
불안감: 혈당이 낮아지면서 불안감이나 초조감을 느낄 수 있습니다.
집중력 저하: 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 못하면서 집중력 저하가 발생할 수 있습니다.
발작: 혈당이 급격히 낮아지면 발작이 발생할 수 있습니다.
혼수상태: 혈당이 매우 낮아지면 혼수상태에 빠질 수 있습니다.
구토 : 뇌에 포도당이 부족해지면서 구토가 나타날 수 있습니다.

glucose 수치 관리를 위한 생활습관

glucose 수치 관리를 위한 생활습관 개선은 꾸준한 노력이 필요합니다. 꾸준히 실천하면 혈당 조절을 개선하고, 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. glucose 수치를 정상 범위 내로 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 균형 잡힌 식사

균형 잡힌 식사는 혈당을 관리하는 데 필수적입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취해야 합니다. 특히 탄수화물은 혈당에 직접적인 영향을 미치므로 GI 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮은 탄수화물은 혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다.

혈당지수(GI) : 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 나타내는 지수입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 조절에 도움이 됩니다.