발목이 붓는 이유는 단순히 오래 서 있거나 걸은 후에 일시적으로 나타날 수 있지만, 때로는 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 발목이 붓는 이유로는 염좌, 간질환, 신장 질환 등 다양하며, 이러한 원인들은 각각 다른 치료와 관리가 필요합니다. 발목이 붓는 이유와 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.
발목이 붓는 이유
발목이 부었다는 건 말 그대로 발목 주변 조직이 부어있다는 뜻입니다. 이 때 붓기가 심하면 걸을 때마다 아프고 불편함을 느끼게 됩니다.
발목이 붓는 이유는 운동 중 부상, 골절, 혈액순환 장애, 하지 정맥류, 여러 질환 등 다양합니다. 아래에서는 대표적으로 발목이 붓는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 하지정맥류
하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 늘어나고 굵어지는 질환입니다. 하지정맥은 다리에서 심장으로 혈액을 운반하는 역할을 합니다.
정맥에는 판막이 있어 혈액이 역류하지 않도록 막아줍니다. 하지정맥류가 있으면 정맥의 판막 기능이 장애를 받아 혈액이 역류하게 되어 발목에 혈액이 고여서 붓게 됩니다.
또한 정맥은 중력에 의해 아래로 흐르게 됩니다. 하지정맥류로 인해 정맥의 구조가 변하여 혈액이 흐르기 어려워지면 정맥의 압력이 증가하여 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
2. 발목 염좌
발목 염좌는 발목의 인대가 손상되는 질환입니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 발목 염좌가 발생하면 인대가 늘어나면서 혈관이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 출혈이 발생하고 혈액이 발목에 고이면서 발목이 붓게 됩니다.
3. 골절
골절이 발생하면 발목의 뼈가 부러지게 됩니다. 부러진 뼈는 주변의 혈관이나 조직을 손상시켜 발목에 혈액이나 체액이 누출되면서 부종이 발생하게 됩니다.
또한 골절이 발생하면 발목의 관절이 불안정해질 수 있습니다. 불안정한 관절을 지탱하기 위해 주변의 근육이 수축합니다. 수축한 근육은 발목에 압력을 가하여 발목이 붓게 됩니다.
4. 만성 신부전
만성 신부전은 신장의 기능이 저하된 상태를 말합니다. 신장은 체내의 노폐물을 배출하고 혈액의 염분과 수분의 균형을 유지하는 역할을 합니다.
만성 신부전이 있으면 신장의 기능이 저하되어 체내의 노폐물이 제대로 배출되지 못하고, 혈액의 염분과 수분의 균형이 깨지게 되어 발목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
만성 신부전이 있으면 혈관의 투과성이 증가하여 혈관 밖으로 물이 빠져나가기 쉽습니다. 그 결과 발목이 붓는 증상이 악화될 수 있습니다.
5. 정맥 혈전증
정맥 혈전증은 정맥에 혈전이 생기는 질환입니다. 혈전은 혈액이 응고된 것으로 혈관을 막아 혈액 순환을 방해합니다.
혈전이 정맥을 막으면 혈액이 해당 부위로 잘 흐르지 못합니다. 이로 인해 혈액이 정맥에 고이게 되고 발목이 붓게 됩니다.
혈전이 생기면 혈관 벽에 염증 반응이 일어나게 되고 이로 인해 혈관이 확장되어 혈액이 고여 발목이 붓게 됩니다.
6. 갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 분비가 증가하는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.
갑상선 기능 항진증으로 신진대사가 과도하게 촉진되어 체내의 체액량이 증가합니다. 체액량이 증가하면 혈관 내의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 조직에 축적되어 발목이 붓는 것입니다.
7. 간질환
간은 체내의 혈액을 정화하는 역할을 하는데 간 기능이 저하되면 혈액 정화 능력이 떨어집니다. 이로 인해 혈액 내 노폐물과 염증 물질이 증가하게 되고, 혈액 순환이 저하로 인해 체액이 정체되어 발목 부을 수 있습니다.
알부민은 혈액 내에서 삼투압을 유지하는 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 알부민 생성이 감소하게 되고, 혈액 내 알부민 수치가 낮아집니다. 이로 인해 삼투압이 감소하여 체액이 조직으로 이동하게 되고 발목이 붓게 됩니다.
8. 골관절
골관절염은 관절의 연골이 닳아 없어지는 질환입니다. 연골이 닳아 없어지면 관절의 마찰이 증가하고, 이로 인해 염증과 통증이 발생할 수 있습니다. 발목 부위에 염증이 발생하면 발목 부위의 혈관이 확장되고, 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
발목 부위의 조직이 손상되면 부종이 발생할 수 있습니다. 부종으로 인해 체액이 축적되면 발목 부위에 혈액이 고여서 붓게 됩니다. 또한 뼈가 서로 부딪히면 혈관이 손상되어 출혈이 발생하여 발목 부위에 혈액이 고여서 붓게 됩니다.
9. 임신
임신 중에는 여성의 몸에 여러 가지 변화가 일어납니다. 그 중 하나는 체액량이 증가하는 것입니다. 체액량이 증가하면 혈관의 압력이 증가하고 이로 인해 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
임신 중에는 태아와 태반을 형성하기 위해 혈액량이 증가합니다. 혈액량이 증가하면 혈관의 압력이 증가하여 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
프로게스테론이라는 호르몬의 분비가 증가합니다. 프로게스테론은 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 혈관이 확장되면 혈액이 흐르기 어려워져 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
태아의 성장으로 인해 체중이 증가합니다. 체중이 증가하면 하체의 혈액순환이 저하되고, 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
10. 약물 부작용
다양한 약물에 의해서 발목이 부을 수 있습니다.
예를 들어 이뇨제 이뇨제는 체내의 수분과 나트륨을 배출하는 작용을 합니다. 이뇨제를 장기간 복용하면 체내의 수분과 나트륨이 부족해지면서 혈액의 점도가 증가하게 되어 혈액이 흐르기 어려워지고 발목이 붓게 됩니다.
스테로이드제를 장기간 복용하면 혈관의 투과성이 증가하게 되고 혈액 속의 수분이 혈관 밖으로 새어나가면서 발목이 부을 수 있습니다.
이외에도 항암제, 항우울제, 신경안정제, 항히스타민제, 진통제 등 다양한 약물이 발목을 붓게 할 수 있습니다. 약물 부작용으로 인한 경우는 약물의 종류, 복용량, 복용 기간 등에 따라 발생할 수 있습니다.
발목 부었을 때 관리
1. 발목 올려놓기
발목이 붓는 경우 발목 주위의 혈액이 고일 수 있습니다. 따라서 발목을 올려놓으면 혈액이 심장으로 돌아가기 쉬워져 붓기가 빠질 수 있습니다. 발목을 올려놓을 때는 다리를 쭉 뻗고, 발목 아래에 베개나 쿠션을 받쳐줍니다.
2. 냉찜질하기
발목에 냉찜질을 하면 붓기가 빠지는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 붓기가 처음 발생했을 때 효과적입니다. 냉찜질은 20분씩 하루에 3~4회 정도 합니다.
3. 압박 붕대 감기
압박 붕대를 감으면 발목 부위의 혈액순환을 촉진하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 압박 붕대는 발목에서 종아리까지 감아줍니다.
4. 운동하기
규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 발목 부위의 붓기가 심하지 않은 경우 가벼운 산책이나 스트레칭 등의 운동을 합니다.
5. 물 많이 마시기
충분한 수분을 섭취하면 혈액순환이 개선되고 붓기가 빠지는 데 도움이 됩니다.
6. 나트륨 섭취 줄이기
나트륨은 체내의 수분을 붙잡는 역할을 합니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이면 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 짠 음식 등의 섭취를 줄입니다.
7. 체중 조절하기
체중으로 인해 혈관이 눌려 붓기가 발생할 수 있습니다. 따라서 체중을 조절하면 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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