부정맥 이란 및 부정맥에 좋은 음식

 

부정맥 이란, 부정맥에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 부정맥은 심장박동이 불규칙하게 뛰는 질환입니다. 이 증상은 갑자기 나타나기도 하고 오랜시간 지속되기도 하는데요.

 

이러한 부정맥은 뇌졸중과 같은 뇌혈관질환 위험성을 높이고 돌연사 원인이 되기도 합니다. 따라서 정기적인 검진과 규칙적인 운동 및 식습관 개선과 과도한 스트레스를 피하는 등 생활 속에서 예방하는 것이 중요합니다.

 

부정맥 이란

부정맥 이란

 

 

 

 

부정맥이란

부정맥은 심장 박동이 정상적으로 뛰지 않는 것을 말합니다. 심장은 정상적으로 동방결절이라는 부위에서 전기 신호를 생성하여 심방과 심실이 규칙적으로 수축하게 합니다. 그러나 부정맥이 발생하면 이러한 전기 신호의 생성이나 전달에 문제가 생깁니다.

 

심장은 정상적으로 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 뛰는데 부정맥이 발생하면 맥박이 너무 빠르거나 느리거나 불규칙하게 뛰게 됩니다. 부정맥으로 인해 가슴 두근거림, 숨이 차는 증상, 실신, 어지럼증 등이 나타날 수 있으며, 심한 경우 돌연사를 유발할 수도 있습니다.

 

 

1. 부정맥은 발생 위치와 심박수에 따라 분류

 

발생 위치에 따른 분류

상심실성 부정맥: 심방이나 방실 접합부에서 발생하는 부정맥

심실성 부정맥: 심실에서 발생하는 부정맥

 

 

심박수에 따른 분류

빈맥: 빈맥은 심장 박동이 정상보다 빠른 경우를 말합니다. 분당 100회 이상이면 빈맥으로 진단됩니다.

서맥: 서맥은 심장 박동이 정상보다 느린 경우를 말합니다. 분당 60회 미만이면 서맥으로 진단됩니다.

 

 

부정맥의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 심장 질환입니다. 관상동맥질환, 심근경색, 심부전, 판막질환, 심근염 등이 부정맥을 유발할 수 있습니다. 그 밖에도 고혈압, 당뇨병, 갑상선 질환, 호흡기 질환, 과도한 카페인 섭취, 스트레스 등이 부정맥의 원인이 될 수 있습니다.

 

부정맥 증상이 심하지 않고 특별한 원인이 없는 경우 약물 치료를 통해 증상을 조절할 수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 심장 질환이 있는 경우 수술이나 시술을 통해 부정맥을 치료해야 할 수도 있습니다.

 

 

 

부정맥에 좋은 음식

부정맥을 예방하고 치료하기 위해서는 과식이나 폭식을 피하고, 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 아래와 같은 음식들은 부정맥에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 음식과 더불어 규칙적인 운동, 충분한 수면시간을 갖으며 스트레스 해소를 위해 취미생활을 하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로 정기적인 건강검진을 통해 자신의 몸 상태를 파악하는 것도 중요합니다.

 

 

1. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심장 근육을 보호하고, 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어, 정어리, 꽁치 등이 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

2. 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 심장 박동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압을 낮추고, 혈관을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 현미, 아보카도, 견과류, 콩류, 녹색 채소 등은 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 

 

3. 섬유질이 풍부한 음식

섬유질은 포만감을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절에도 도움이 되어, 당뇨병과 같은 부정맥의 위험 요인을 줄이는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등은 섬유질이 풍부한 음식입니다. 

 

부정맥 이란

부정맥 이란

 

 

4. 항산화 성분이 풍부한 음식

항산화 성분은 심장 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 베리류, 브로콜리, 양파, 마늘 등은 항산화 성분이 풍부한 음식입니다. 

 

5. 단백질이 풍부한 음식

단백질은 심장 근육을 강화하고 심장 박동을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩류, 견과류 등은 단백질이 풍부한 음식입니다. 

 

6. 칼륨이 풍부한 음식

바나나, 감자, 키위, 아스파라거스 등은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 박동을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. 부정맥이 있는 경우 피해야 할 음식

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 : 패스트푸드, 가공식품, 동물성 지방 등이 있습니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.

 

카페인과 알코올 : 카페인과 알코올은 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.

 

설탕이 많이 함유된 음식 : 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

염분 섭취를 줄이고,과식이나 폭식을 피하기

 

부정맥이 있는 경우 식단을 조절하는 것 외에도 규칙적인 운동, 금연, 금주, 적정 체중 유지 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

부정맥에 좋은 음식

부정맥에 좋은 음식